体重は、日々のカロリー収支により決まります。カロリー収支というのは、摂取カロリーと消費カロリーの加減です。体重が増えるメカニズムは単純で、身体が必要とする消費カロリーよりも、食べ物から摂取するカロリーが大きく上回っている状態です。

当教室ではダイエットをお考えの方に対し、運動（ジムやパーソナルトレーニング、ヨガなども含みます）の前に、食生活を適正に整えることをおすすめしております。なぜなら、摂取カロリーの「すべて」は食事から摂取し、消費カロリーの「大半」は基礎代謝（生きていくために必要な最低限のカロリーで、動かなくても消費するカロリーです）が消費し、運動で消費できるカロリーは「一部」にしか過ぎないからです。

「一部」を増やすのは容易ではありません。特に女性は、運動が苦手な方も多く筋肉量も少ないため、運動によって消費カロリーを増やすにはハードな運動量が必要です。すると無理が生じ、継続できず、リバウンドという悪循環の要因となります。

一方で食事は、摂取カロリーの「すべて」を占めます。「すべて」なのでその数値は大きく、少しの調整が、大きな改善幅となり得ます。ハードな運動をしなくても、ほんの少し食事を調節するだけで、大きな減量につながる可能性がございます。

運動も健康増進において不可欠ですが、減量の優先順位は万人にとって「食事」の改善から。まずは食習慣改善をもって体重を適正にし、内臓や関節に負担のない状態から運動を始めることもおすすめしております。

「食生活」といっても多岐にわたります。食習慣から食べ方、食事量、嗜好、クセ、ライフスタイル、ダイエットに伴う心理など、抱える課題は十人十色。メディアの情報を鵜呑みにしてもなかなかうまくいかない要因は、大衆向けの情報だからという理由もあります。

運動にパーソナルトレーナーが必要なように、食事にこそ、パーソナルトレーナーが必要です。

ご自身に合った無理のない食生活を、一緒に見直してみませんか？

食事は一生続くことです。ご自身に合った「太らない食べ方」を身につけてしまえば、食べ物との付き合い方も上手くなり、一生、ダイエットとは無縁となります。講師自身、少し時間はかかりましたが、すっかりダイエットとは無縁の生活となりました。

皆さんにも同様に、運動やカロリー計算をしなくても、太らない「自分に合った食べ方」「食生活」を身につけて欲しい。そんな想いで、お一人おひとりに真摯に向き合い、オーダーメイドのご提案を致します。

おひとりではダイエットが続かない方、ダイエットから抜け出せない方、なにをどう食べたらいいのかわからない方はぜひ一度ご相談下さい。

※当サポートがお役に立てないと判断する場合は、受講者様の公平性のためにもお断りをさせて頂く場合がございます。